了解注意力专区
定向反应和注意力的区别
定向反应
- 在原始社会，只要哪个地方有动静，哪个地方有变化，我们就一定会关注，不然就会很危险。
- 你刷手机之所以能够刷几个小时，是因为它总有新东西，总在不断地变。
在现代社会，定向反应变得越来越多。我们的注意力被定向反应替代。
导致人总是处于 无精打采 和 心烦气躁 的两个极端中。
注意力的倒 U 型曲线
- 重要衡量指标：肾上腺素，横轴是刺激水平，纵轴是注意力
- 刺激水平太低时，注意力是不够的；而刺激水平过高时，注意力也是不够的；
- **注意力专区：**只有中间的这一段，注意力是合适的
- 注意力专区外的两端：“注意力难以集中“ 和”过度刺激”
恢复注意力的方式
意识
- 停下来，注意到你并不在注意力专区中